ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ B2, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಸದಸ್ಯ, ಇದು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ 

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ. ದೇಹವು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ 

ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ATP), ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ:

ಸರಿಯಾದ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಆಗಿರುವ DNA, RNA ಮತ್ತು ಇತರ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಂತಹ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆ:

ಇದು ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಅಸ್ಥಿರ ಅಣುಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ನಂತಹ ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ದೇಹವನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯ:

ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾದ ವಿಟಮಿನ್ B6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಹಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಪದರವಾದ ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಆರೋಗ್ಯ:

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಾಲಜನ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣ ರಚನೆ:

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಇತರ ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿನರ್ಜಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟಗಳು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ:

ನರಮಂಡಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಇದು ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ನರಗಳ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ:

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಪೂರಕವು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B2 ನ ಪಾತ್ರವು ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B4 ನ 2 ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಾಲ್ಕು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸ್ಥಳಗಳು.

ಶಕ್ತಿ ಚಯಾಪಚಯ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಫ್ಲೇವಿನ್ ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ (ಎಫ್‌ಎಂಎನ್) ಮತ್ತು ಫ್ಲಾವಿನ್ ಅಡೆನಿನ್ ಡೈನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ (ಶೈಲಿ) ನಂತಹ ಕೋಎಂಜೈಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಹಕಿಣ್ವಗಳು ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯದೊಳಗೆ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಶಕ್ತಿ-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅಂಗಕಗಳು, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿಯ ಕರೆನ್ಸಿಯಾದ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುವಾದ ಡಿಎನ್‌ಎ ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎನ್‌ಎಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಾನೇಜ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಪ್ಕಿನ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೋಎಂಜೈಮ್‌ಗಳಾದ FMN ಮತ್ತು FAD ಯ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ, ಇದು ಮುಕ್ತ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮೋಟ್‌ಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೃಷ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯ

ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕಣ್ಣಿನ ಪಾರದರ್ಶಕ ಬಾಹ್ಯ ಉಪಜಾತಿಯಾದ ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯು ಫೋಟೊಫೋಬಿಯಾ (ಬೆಳಕಿಗೆ ಗ್ರಹಿಕೆ) ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ B2 ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ

1. ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕಿಣ್ವದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವುದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಐಸಿಂಗ್ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮುಳುಗುವಿಕೆ.

3. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮಹತ್ವವು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಎನ್ಎ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರೂಪವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಿಣ್ವದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಟಮಿನ್ B2 ನ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಇನ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ

ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (US) ಡಯೆಟರಿ ರೆಫರೆನ್ಸ್ ಸೇವನೆಯ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಸ್ಥಾಯಿ ಸಮಿತಿ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್, ಇತರ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಮೇಲೆ ಅದರ ಸಮಿತಿ. (1998) ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್‌ಗೆ ಆಹಾರದ ಉಲ್ಲೇಖದ ಸೇವನೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿಸ್ ಪ್ರೆಸ್ (US). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK114310/

ಪವರ್ಸ್, H. J. (2003). ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-2) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 77(6), 1352–1360. https://doi.org/10.1093/ajcn/77.6.1352

ಕೊಂಬ್ಸ್, G. F. (2012). ವಿಟಮಿನ್ಸ್: ಫಂಡಮೆಂಟಲ್ ಆಸ್ಪೆಕ್ಟ್ಸ್ ಇನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಹೆಲ್ತ್ (4ನೇ ಆವೃತ್ತಿ). ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಪ್ರೆಸ್.