ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ

ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ: ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪುಡಿ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಬ್ಬದ ಜೊತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ಪಿಷ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕಕ್ಕೆ ಸಲ್ಲುವ ಪ್ರಮುಖ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

ಅಭ್ಯಾಸ ಮರಣದಂಡನೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಇಳುವರಿ, ಪರಿಶ್ರಮ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾದ ತಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೃಹತ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಡಿತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ವೀರ್ಯ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಚಲನಶೀಲತೆ, ರೂಪವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆ ದರಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ - ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಹಳೆಯದರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಹೃದಯದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಂಜಿನಾ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾವು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಪೂರಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಡೋಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಪ್ರಮಾಣಿತ ಡೋಸೇಜ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನ 500-2000mg ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. 500mg ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 1-ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು 3-30 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಯೋಜಿತ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವಿಳಂಬವಾದ ಪೂರಕ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್ ರಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕೀಕರಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ದುರದೃಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪಕ್ವತೆಗಾಗಿ, ವೀರ್ಯದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 2-3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಡೋಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾವು ಉದ್ದವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲಗಳಿಗಾಗಿ, ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರಣ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಇದು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗವು ಅತಿರೇಕವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಲೆಗಳಿಗೆ, ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ನಿರಂತರವಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ/ಕೊಬ್ಬಿನ ದುರದೃಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫಲಪ್ರದತೆಗಾಗಿ, 2-4 ತಿಂಗಳ ಪೂರಕವು ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಳೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆಂಬಲಿತ ಬಳಕೆಯು ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೂರಕ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ನಾನು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬೃಹತ್ l ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಅರ್ಥಹೀನವಾಗಿದೆ. ಚಿಂತನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಇದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ತನಿಖೆಗಳು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಸೈಕಲ್ ಆನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಹೃದಯದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವರು. ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತಲೆಗಳಿಗೆ 1-2 ತಿಂಗಳ ವಿಳಂಬದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಪರವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಎಂದಿನಂತೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಕಾಶದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಪ್ರಸ್ತುತ ನಾವು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು. ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಬೃಹತ್ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಶನ್: ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 30-ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು

ತಾರ್ಕಿಕತೆ: ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಇಳುವರಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸುಧಾರಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಾಹನಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬು/ತೂಕ ಕಡಿತ: ಡೈರೆಕ್ಟ್/ಎಕ್ಸಟ್ರೀಮ್ ಫೋಕಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕ್ ಔಟ್‌ಗೆ 30-ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು

ತಾರ್ಕಿಕತೆ: ಕಾರ್ಡಿಯೊಗೆ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂಧನಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ದುರದೃಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ

ತಾರ್ಕಿಕತೆ: ದಿನದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವರ್ಧನೆಯು ವಿಸ್ತೃತ ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸಿದಾಗ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಫಲವತ್ತತೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಮ್ಮೆ

ತಾರ್ಕಿಕತೆ: ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯ ರಚನೆಯು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯ ತಂತ್ರಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ತೂಕ ಕಡಿತಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಯಾವಾಗ?

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವು ಕೊಬ್ಬಿನ ದೌರ್ಭಾಗ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನೇರವಾದ 30-ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂಧನವಾಗಿ ಸುಡಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಓಟ, ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್, ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ HIIT ಆಗಿರಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು-ಸೇವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಭೆಗೆ 500-ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು 1000-30mg ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ನಾವೀನ್ಯತೆಯ ಬಳಕೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಹೆಸರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಎಲ್ ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಂದೇಹದಲ್ಲಿ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಸಗಟು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30-ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ಸೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆ.

ದೈನಂದಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪಕ್ವತೆಗಾಗಿ, ದಿನದ ಆರಂಭದ ಕಡೆಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವೀರ್ಯ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸೂಚಿಸಲಾದ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಳತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ:

ವರ್ಕ್ ಔಟ್/ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಷನ್: ಪ್ರತಿ ದಿನ 2-4 ಗ್ರಾಂ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ: 500-1000mg ಪ್ರತಿ ದಿನ

ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಪ್ರತಿ ದಿನ 500-1500mg

ತೂಕ ಕಡಿತ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು 1-2 ಗ್ರಾಂ

ಫಲಪ್ರದತೆ: ಪ್ರತಿ ದಿನ 2-3 ಗ್ರಾಂ

ಮೊದಲು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವು 4-2 ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳ ಉತ್ತರಕ್ಕೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಹರಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಬೃಹತ್ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ:

ಉತ್ತಮವಾದ ಮರಣದಂಡನೆ, ಪರಿಶ್ರಮ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 30-ಗಂಟೆಯ ಪೂರ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸುಧಾರಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಗಾಗಿ 30-ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ

ವಿಸ್ತೃತ ಕೇಂದ್ರ, ಅರಿವಿಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ

ವೀರ್ಯ ಸೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ

ಈ ಪರಿಶೋಧನೆಯು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾದ ಸಮಯದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಂಡವಾಳವಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶೋಧನೆಯು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇಂದ್ರ, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ವೀರ್ಯ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದ ಪೂರಕವು ಫಲಪ್ರದತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ "ಅದ್ಭುತ" ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ:

ಪೂರ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ನೆಸ್

ಪುರುಷ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ರಾತ್ರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒಳನೋಟದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು L-carnitine ಅನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉಪಹಾರದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಟೇಕ್-ಅಪ್ ಬಯಸದೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ.

ಮಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಸಂಘಟಿತ ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆ ಬೆಂಬಲಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ, ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ 1-ಗಂಟೆಯ ಪೂರ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುಮಾರು 3-30 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಸುಧಾರಿತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ 30-ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೇವಿಸಿ

ಸಹಾಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿ

ವಿಸ್ತರಿತ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ 500-1500mg ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ವೀರ್ಯದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 2-3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಬಳಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ 30-ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಡೋಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಈ ಅಂಗೀಕೃತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪೂರಕವು ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ತರುವ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಬೇರೆ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ!

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ FAQ

ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪುಡಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ?

ಎ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ತೀವ್ರ ಫೋಕಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾದ 500-ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು 2000-30mg ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ ಯಾವಾಗ?

ಎ: ಮರಣದಂಡನೆ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡಲು 1-ಗಂಟೆಯ ಪೂರ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುಮಾರು 3-30 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಉ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಜೆಯ ಸಮಯವು ಪುರುಷ ಫಲಪ್ರದತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ?

ಉ: ಸುಧಾರಿತ ಪರಿಶ್ರಮ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಿವೇಚನೆಯಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು 1 ಹದಿನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ 1-2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

[1] Sadre-Bazzaz K, Elangovan S, Hagg S, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರಕವು ವಿಲಕ್ಷಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಫೈಬರ್ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. 2020;12(2):498.

[2] ವಾಲ್ ಬಿಟಿ, ಸ್ಟೀಫನ್ಸ್ ಎಫ್‌ಬಿ, ಕಾನ್‌ಸ್ಟಾಂಟಿನ್-ಟಿಯೊಡೋಸಿಯು ಡಿ, ಮರಿಮುತ್ತು ಕೆ, ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಐಎ, ಗ್ರೀನ್‌ಹಾಫ್ ಪಿಎಲ್. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೌಖಿಕ ಸೇವನೆಯು ಸ್ನಾಯು ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಇಂಧನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಜೆ ಫಿಸಿಯೋಲ್. 2011;589(Pt 4):963-973.

[3] ಗ್ವಾಲಾನೊ ಬಿ, ಮ್ಯಾಸೆಡೊ ಎಆರ್, ಅಲ್ವೆಸ್ ಸಿಆರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಯುವ ಸಾಕರ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಪಲ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರ್ ಮೆಟಾಬ್. 2015;40(10):1125-1132.

[4] ಬ್ರಾಡ್ EM, ಮೌಘನ್ RJ, ಗ್ಯಾಲೋವೇ SD. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲಾಧಾರದ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಎಲ್-ಟಾರ್ಟ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇಂಟ್ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ನ್ಯೂಟ್ರ್ ಎಕ್ಸರ್ಕ್ ಮೆಟಾಬ್. 2011;21(6):455-462.

[5] ರಹಿಮಿ ಆರ್. ಕಾರ್ನಿಟೈನ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಬಂಜೆತನ. ಜೆ ಹಮ್ ರೆಪ್ರೊಡ್ ಸೈ. 2013;6(4):279-282.

ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.