ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಆಟದ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಅದರ ಪ್ರದರ್ಶಿತ ಅನುಕೂಲಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆಯೇ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದರೇನು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ, ಅದರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಡಣೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಬೃಹತ್ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 95% ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5% ಸೆರೆಬ್ರಮ್, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಮೂರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ - ಅಂದರೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನೀರಿನ ಕಣದೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಗಟು ಮಾರಾಟದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರವು ATP ಯ ಮರುಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಅಣು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೂರಕವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ದೇಹವು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು - ದೇಹದೊಳಗಿನ ಆಂತರಿಕ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ:

ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ: ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾದ ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹವು ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬೃಹತ್ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕ ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಮಾಂಸದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಬದಲು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್-ಸಾರ್ಕೋಸಿನ್ ಅನ್‌ಹೈಡ್ರೈಡ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಈ ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನವು ಆಮ್ಲೀಯ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಸಾರ್ಕೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನಮೈಡ್ ನಡುವಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಎರಡು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ: ಇದು ಸಾರ್ಕೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನಮೈಡ್‌ನಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಕೃತಕ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಶುದ್ಧ ಔಷಧೀಯ ದರ್ಜೆಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಗೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇಂದಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಅಣುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದಶಕಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪುರಾವೆ-ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೆ:

· ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

· ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

· ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವನತಿಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

· ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿದ ತಾಲೀಮು ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬವಾದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ "ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು" ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

· ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಆಕ್ರಮಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (DOMS).

· ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಬೇಡಿಕೆಯ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

· ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿರಿಯರಲ್ಲಿ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಾಮೂಹಿಕ ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯೇ?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಿದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ನೇಹಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶುದ್ಧತೆಯ ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಔಷಧೀಯ ದರ್ಜೆಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ವತಃ - ಬಿಳಿ, ಸ್ಫಟಿಕದ ಪುಡಿ - ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಗ್ಲೈಸಿನ್‌ನಂತಹ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗ್ರಾಂಗಳಂತಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಗಾಧವಾಗಿ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

· ಲಘು GI ತೊಂದರೆ - ಮೊದಲ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ. ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

· ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು - ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ದೊಡ್ಡ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ. ತರಬೇತಿಯ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

· ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ 2-5 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಸುಮಾರು 6-12 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಳಿಕೆ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಳಗೆ ನೀರಿನ ಧಾರಣದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

· ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಧಾರಣ - ಸುಮಾರು 5-10% ನಷ್ಟು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಾಲ್ಯೂಮೈಸೇಶನ್‌ನಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಪೂರ್ಣ ನೋಟ. ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಗಮನಿಸಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಯಾವುದೇ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಮೂಲ ಯಾವುದು?

ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್, ಪೂರಕ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇಂದು ಯಾವುದೇ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಗಿಂತ ಶುದ್ಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೈಗಾರಿಕಾ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಶುದ್ಧ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸಿನ್/ಸಾರ್ಕೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನಮೈಡ್‌ನಂತಹ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಕರು ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಪೂರಕ ಕಂಪನಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪೂರಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಪ್ರಾಣಿ-ಅಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ನ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತು ಯಾವುದು?

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು:

· ಸಾರ್ಕೋಸಿನ್ - ಗ್ಲೈಸಿನ್‌ನ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ.

· ಸೈನಮೈಡ್ - ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಣುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೈಟ್ರೈಲ್ ಗುಂಪನ್ನು (-CN) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

· ಅಮೋನಿಯಾ - ಸಾರಜನಕವನ್ನು ರಚನೆಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

· ಮೆಥನಾಲ್ - ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದ್ರಾವಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ - ಗರಿಷ್ಠ ಇಳುವರಿಗಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಅಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್‌ನಂತಹ ಸರಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಶುದ್ಧ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವೇ?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿಧಾನಗಳು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್‌ನಂತಹ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರಕ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದೇ ಅಣುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದೆ - ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಇದನ್ನು "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಇಂದಿನ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪಾದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಿರ, ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯ ರೂಪವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಕೂಪರ್, ಆರ್., ನಕ್ಲೆರಿಯೊ, ಎಫ್., ಆಲ್‌ಗ್ರೋವ್, ಜೆ., & ಜಿಮೆನೆಜ್, ಎ. (2012). ವ್ಯಾಯಾಮ/ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕ: ಒಂದು ಅಪ್‌ಡೇಟ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 9(1), 1-9.

2. Gualano, B., Roschel, H., Lancha-Jr, AH, Brightbill, CE, & Rawson, ES (2012). ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ: ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, 43(2), 519-529.

3. ಎಲಿಂಗ್ಟನ್, WR, & ಓಡೆಲ್, GV (1990). ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹಂಚಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ (ಸಂಪುಟ. 1, ಪುಟಗಳು. 260-262). ಸ್ಪ್ರಿಂಗರ್, ಬೋಸ್ಟನ್, MA.

4. ಹ್ಯಾರಿಸ್, ಆರ್‌ಸಿ, ಸೋಡರ್‌ಲುಂಡ್, ಕೆ., & ಹಲ್ಟ್‌ಮನ್, ಇ. (1992). ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್, 83(3), 367-374.

5. Trkal, L., Štěpánková, S., Zajíc, T., Burda, J., & Samák, M. (2020). ಜೈವಿಕ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳ ಸಮಗ್ರ ವಿಮರ್ಶೆ. ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳ ಜರ್ನಲ್, 2020.

ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.