ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪುಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರಿಶೋಧನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಆಳವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪಾತ್ರಗಳು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ, ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಇದು ನೀಡುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಗರ್ವಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಏಕೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ!

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಎಂದರೇನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಪುಡಿ ಎಂಟು ಪ್ರಮುಖ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಣುವಾದ ಕೋಎಂಜೈಮ್ A (CoA) ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೊಡುಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾದ ಹೀಮ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

1933 ರಲ್ಲಿ ರೋಜರ್ ಜೆ. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದ, ವಿಟಮಿನ್ B5, ಅದರ ಶುದ್ಧ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ, ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ಬಿಳಿ ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಸಿನರ್ಜಿಯು ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಎ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರ್ಯಾಯ ನಾಮಕರಣ, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಪೂರಕಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು:

• 0-6 ತಿಂಗಳ ಶಿಶುಗಳು - 1.7 ಮಿಗ್ರಾಂ

• 7-12 ತಿಂಗಳ ಶಿಶುಗಳು - 1.8 ಮಿಗ್ರಾಂ

• 1-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ

• 4-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - 3 ಮಿಗ್ರಾಂ

• 9-13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ

• ಹದಿಹರೆಯದವರು 14-18 ವರ್ಷಗಳು - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ

• 19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು - 5 ಮಿಗ್ರಾಂ

• ಗರ್ಭಿಣಿಯರು - 6 ಮಿಗ್ರಾಂ

• ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು - 7 ಮಿಗ್ರಾಂ

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ5 ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ನಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ವಿಷತ್ವ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು:

• ಮಾಂಸ - ಗೋಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು

• ಧಾನ್ಯಗಳು - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್

• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ

• ತರಕಾರಿಗಳು - ಅಣಬೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು

• ಹಣ್ಣುಗಳು - ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ

• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಮಸೂರ, ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಸೋಯಾಬೀನ್

• ಡೈರಿ - ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೂರಕವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳು

ಎಲ್ಲಾ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ

ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವಂತೆ, b5 ಪುಡಿ CoA ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆ, ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು B5 ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಹೀಮ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೌಖಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಶುದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನೆತ್ತಿಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರುಚೀಲಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

B5 ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನೇಕ ಅಗತ್ಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ! ಮುಂದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಾಂತಿಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೈಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ತೇವಾಂಶ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚರ್ಮವು B5 ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು.

ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

B5 ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾಯಗಳು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಸವೆತಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಸೇವನೆಯು ಅಸಮ ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮೆಲಸ್ಮಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕಿನ್ ಬ್ಯಾರಿಯರ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಚರ್ಮದ ತಡೆಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕು, ವಿಷ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಯಿಂದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮಂದತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಮೌಖಿಕವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು B5 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೂದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ B5 ನೆತ್ತಿಯ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

B5 ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೂದಲಿನ ಎಳೆಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಎಣ್ಣೆ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ತುಂಬಾ ಒಣ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಮೆಲನಿನ್ ಕೂದಲಿಗೆ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಲನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸಾಕಷ್ಟು B5 ಸೇವನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಳಪನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ B5 ಪೂರಕಗಳು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ, ನಯವಾದ ಕೂದಲಿನ ಹೊರಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ವರ್ಧಿತ ಹೊಳಪಿಗಾಗಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ರಾಸಾಯನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಶಾಖದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನ ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾಮಯಿಕ ಕೂದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ B5 FAQ ಗಳು

ಈ ಬಹುಮುಖ ವಿಟಮಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆಯೇ? ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಬಗ್ಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೊರತೆ ಅಪರೂಪ ಆದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಸೋಯಾ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್‌ನಂತಹ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮೊಡವೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, B5 ಕೆಲವರಿಗೆ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಪೂರಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು B5 ಪೂರಕಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹೌದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ B5 ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 6 mg ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕಗೊಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ OB-GYN ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ B5 ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು?

ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವವರು, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು B5 ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ವಿಟಮಿನ್ B5, ಅಥವಾ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಕೊರತೆಯು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಶಕ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು B5 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ನಾಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ!

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ರೆನಾಲ್ಡ್ಸ್ RD. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಬಲವರ್ಧಿತ ಏಕದಳ-ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ B-6 ನ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. 1985 ಆಗಸ್ಟ್;42(2):421-9.

2. ಲಂಕಾ ಡಿಜೆ. ಪ್ರಮುಖ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಅಂಶಗಳು: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಬಿ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂರೋಲ್. 2010;95:445-76. doi: 10.1016/S0072-9752(08)02130-1.

3. ಹಿಲ್‌ಸ್ಟ್ರೋಮ್ L, ಯಾಕಪ್ರರೋ K. ವಿಟಮಿನ್ B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, ಮತ್ತು B12. ಇನ್: ಸ್ಟಾರ್‌ಗ್ರೋವ್ M, ಟ್ರೆಷರ್ J, McKee D, ಸಂಪಾದಕರು. ಹರ್ಬ್, ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ಇಂಟರಾಕ್ಷನ್ಸ್: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಂಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್. 1 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್, MO: ಮೊಸ್ಬಿ ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2008:455-506.

4. ಚಲ್ಲೆಂ ಜೆ, ಮಾಚರ್ ಡಿ. ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಸಿಡ್. ಇನ್: ಬ್ರೌನ್ ಎಂ, ಸಂಪಾದಕ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್. 2ನೇ ಆವೃತ್ತಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ಅಕಾಡೆಮಿಕ್ ಪ್ರೆಸ್; 1998:51-64.

5. ಪ್ಲೆಸೊಫ್ಸ್ಕಿ-ವಿಗ್ ಎನ್. ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇನ್: ಶಿಲ್ಸ್ ಎಂ, ಓಲ್ಸನ್ ಜೆ, ಶಿಕ್ ಎಂ, ರಾಸ್ ಸಿ, ಸಂಪಾದಕರು. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಪೋಷಣೆ. 9ನೇ ಆವೃತ್ತಿ ಬಾಲ್ಟಿಮೋರ್, MD: ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ & ವಿಲ್ಕಿನ್ಸ್; 1999:432-438.

6. ವಿಟ್ವರ್ ಜೆ, ರೂಬಿಯೋ-ಅಲಿಯಾಗ I, ಹೋಫಿಗ್ ಸಿಎಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸದ ಚಯಾಪಚಯವು ಹೊಸ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ. 2017;13(8):91. doi:10.1007/s11306-017-1209-0

7. ಕ್ಲೀನ್‌ಮ್ಯಾನ್ RE. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್. 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ ಎಲ್ಕ್ ಗ್ರೋವ್ ವಿಲೇಜ್, IL: ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್; 2004.

8. ಬೋಡ್ನಾರ್ ಎಲ್ಎಂ, ವಿಸ್ನರ್ ಕೆಎಲ್. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಬಯೋಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2005 ನವೆಂಬರ್ 1;58(9):679-85.

   ಲೇಖಕನ ಬಗ್ಗೆ

   

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿಯಿಂದ ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.