ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಎಂದರೇನು?

ವಿಟಮಿನ್ B6 6 ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಮೈನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಫಾಸ್ಫೊರಿಲೇಟೆಡ್ ರಚನೆಗಳು. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸೋಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪೂರಕ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು 140 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. 

ಈ ಮೂಲಭೂತ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪುಡಿ ಹಲವಾರು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಅವೇಧನೀಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ರಚನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಿನಾಪ್ಸಸ್‌ಗಳ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಿನಾಪ್ಸೆಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಭಾವನೆಗಳು, ಮನಸ್ಸು, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ B6 ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪುಟ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉಗುಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದೆ. ಇದು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PMS) ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ - ಹಲವಾರು ತನಿಖೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಂತುಗಳು, ಸ್ಪರ್ಶ, ಊತ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸವಿಯಾದಂತಹ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರಮಾಣುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪರಿಧಮನಿಯ ನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನನಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಬೇಕು?

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಗಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಸ್ಟೈಫಂಡ್ (RDA) ಆಗಿದೆ:

ನವಜಾತ ಮಕ್ಕಳು 0-6 ತಿಂಗಳುಗಳು - 0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ

ನವಜಾತ ಮಕ್ಕಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 7 - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ

1-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು - 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ

4-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು - 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ

9-13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು - 1.0 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ

14-18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು - 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ

19-50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು - 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ

51+ ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು - 1.5-1.7 mg/day

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು - 1.9 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು - 2.0 ಮಿಗ್ರಾಂ / ದಿನ

RDA ಎಂಬುದು ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 97% ಘನ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರು ಆದರ್ಶ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು RDA ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸುಮಾರು 2-5 mg.

ನಾನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ?

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವರ್ಧನೆಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು:

ಶಾಕಾಹಾರಿ ಪ್ರಿಯರು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು - ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಎಣಿಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಧನೆಗಳು ಆದರ್ಶ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ವಯಸ್ಕರು - ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾರಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ವರ್ಧನೆಗಳು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿ/ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಹೆಂಗಸರು - ವಿಸ್ತರಿತ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು - ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು - ಐಸೋನಿಯಾಜಿಡ್, ಪೆನ್ಸಿಲಾಮೈನ್, ಸೈಕ್ಲೋಸೆರಿನ್, ಹೈಡ್ರಾಲಾಜಿನ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಏಕವಚನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಬಳಕೆಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ PCP ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದ ಮಾಡಿ.

ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪುಡಿ:

ಮಾಂಸ - ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಯಕೃತ್ತು, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೀನು, ಸಾಲ್ಮನ್

ಮೀನು - ಮೀನು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಡ್

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು - ಪಿಸ್ತಾ, ಪೆಕನ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು

ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಬೀನ್ಸ್ - ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಡಲೆ, ಕಪ್ಪು ಬಟಾಣಿ

ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ

ತರಕಾರಿಗಳು - ಪಾಲಕ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ರಿಂಗರ್ ಮೆಣಸುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು

ಧಾನ್ಯಗಳು - ಓಟ್ಸ್, ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯ, ಗೋಧಿ, ಮಣ್ಣಿನ ಬಣ್ಣದ ಅಕ್ಕಿ

ಡೈರಿ - ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೆಡ್ಡಾರ್

ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಈ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಮೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಚರ್ಮದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅತಿಯಾದ ತೈಲ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಕಿನ್ ಬ್ರೇಕ್ ಔಟ್ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ, ಸೆಬೊರ್ಹೆಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಫಾರೆಸ್ಟಾಲ್‌ಗಳು ಪಕ್ವವಾಗುತ್ತಿವೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕಾಲಜನ್, ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಘನ ತೈಲಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾರುಣ್ಯ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮೆಲನಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಂದ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಲಸ್ಮಾದಂತಹ ಚರ್ಮದ ಕಲೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಚರ್ಮದ ಗಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸೆರಾಮಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮತ್ತಷ್ಟು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ಮೆಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಕಾಲಜನ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಗುರುತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿನ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಪಕ್ವಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪುರುಷರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಪುರುಷ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ವೀರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫಾರೆಸ್ಟಾಲ್ಸ್ ಬೋಲ್ಡಿಂಗ್ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕೂದಲು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ದುಃಖವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಮನಸ್ಸು-ಸೆಟ್ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡಿಂಗ್ ಸಿನಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನರಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಕೀಲು ನೋವು, ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನಕಾರಿ ರೀತಿಯ ಕೀಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವರ್ಧನೆಗಳ ಮೂಲಕ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಡ್ಡಾಯತೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮಹಿಳೆಯರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಡುಗೆಗಳು:

PMS ಅನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಮನೋಧರ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು B6 ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ (GDM) ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು GABA ಗಳನ್ನು ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫಲಪ್ರದತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಂಡಾಶಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ತ್ರೀ ಪಕ್ವತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಎಕ್ಸಿಕ್ಯೂಶನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯ ಸೃಷ್ಟಿ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಒಕ್ಕೂಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆಯ ದಪ್ಪವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ತ್ರೀಯರ ಸಂಕಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಯಾತನೆ, ಹಿಸುಕುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರವೇಶವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿರುವ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಡಚಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪ್ಯುಲೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ತಗ್ಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಸಿವಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ದುರದೃಷ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಪರಿಶೋಧನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರಕವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನಿಮೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಬೃಹತ್ ವಿಸ್ತರಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಜೀವಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಗತ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸೇವನೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕರ ಫಲಪ್ರದ ತೂಕಕ್ಕಾಗಿ ಘನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

ಬೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಳಮಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಾರೆಸ್ಟಾಲ್ಸ್ ಟಾಕ್ಸಿಮಿಯಾ - ಪರಿಶೋಧನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರೈಕೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿಮಿಯಾ ಜಟಿಲತೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಪ್ಲೇಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ - ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಲೆಗ್ ಸ್ಕ್ವೀಸ್‌ಗಳ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ-ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪುಡಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನಂತಹ ಸಿನಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಪಲ್ ಪ್ಯಾಸೇಜ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ದ್ರವ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಪಲ್ ಪ್ಯಾಸೇಜ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತದೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಶಿಶುವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಎದೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.

ಜನನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತದೆ - ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಸೇವನೆಯು ಸೆರೆಬ್ರಮ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಜನ್ಮ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, 6 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 100 ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಜ್ಞರು ಅನುಮೋದಿಸಿದರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪೂರಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ 50 mg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗಾಡೋಸ್‌ಗಳು ಅತಿಯಾದ ಅವಧಿಗಳ ನರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತಿನ್ನಲು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಬಳಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಂರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಳಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಆಹಾರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಧನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ B6 ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ B6 ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಮೈನೊ ನಾಶಕಾರಿ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಎಚ್ಚರದ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಉಲ್ಬಣವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು GABA ನಂತಹ ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ B6 ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ದೇಹದ ಫೋಕಲ್ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಟರ್ಸ್ ಡ್ರೀಮ್ ರಿವ್ಯೂ - ಕೆಲವು ಪರಿಶೋಧನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪೂರಕವು ಕನಸಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ಪ್ರಭಾವಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಒಲವು ಕಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ಚಡಪಡಿಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಉಪಕರಣಗಳ ಮೂಲಕ, ಆದರ್ಶ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲೆಯಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನರಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ B6 ಅನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ:

ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ - ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಅನಿಮೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆಯಾಡಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ - ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು GABA ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಲಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಟಮಿನ್ B6 ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಿಮ್ಮ 24-ಗಂಟೆಗಳ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಆದರ್ಶ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಕ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕನಸಿನ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ REM ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫಿಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಜೆಯ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ - ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪ್ರವೇಶವು ಸಾಯಂಕಾಲದ ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಿನಾಪ್ಸೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಜಿತ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಪೂರೈಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ವಿಜ್ಞಾನ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಲಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ

ನರಗಳ ಹಿಂಸೆ, ಸಾವು ಮತ್ತು ನಡುಕ

ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ, ಉದ್ವೇಗ, ಸ್ಪರ್ಶ

ಕತ್ತಲೆ

ದುರ್ಬಲತೆ

ಮುರಿದ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ

ವಿಸ್ತೃತ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಉಗುಳುವಿಕೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯ

ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಕೊರತೆ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಅಂತೆಯೇ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ನರರೋಗ, ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವರ್ಧನೆಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ B6 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

ಆಹಾರದ ವರ್ಧನೆಗಳ ಕಚೇರಿ - ವಿಟಮಿನ್ B6. NIH ಆಹಾರದ ವರ್ಧನೆಗಳ ಕಚೇರಿ. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-Shopper/. 2022 ರಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ವಾನ್, Z., ಸರ್ಚ್ ಎಂಜಿನ್ ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್, DY, ಜಿಯೋಂಗ್, SY ಮತ್ತು ಇತರರು. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಕೊರತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಏಜೆಂಟ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. Nutr Res 102, 40-53 (2021). https://doi.org/10.1016/j.nutres.2021.08.008

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆನಡಿ DO. ಬಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು: ಉಪಕರಣಗಳು, ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ - ಒಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. 2016;8(2):68. 2016 ಜನವರಿ 27 ರಂದು ವಿತರಿಸಲಾಗಿದೆ. doi:10.3390/nu8020068.

López-Sobaler AM, Aparicio Vizuete A, González Rodríguez LG, Rubio Jordán J, Santos Sancho JM, Marcos Vicuña A, Yuste Grijalba FJ, Garrido Fernández M. ವಿಟಮಿನ್ B6 ಸ್ಥಿತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ವಿರಾಮದ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮುಕ್ತ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂಟ್ ಜೆ ವಿಟಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರ್ ರೆಸ್. 2008;78(1):17–24. doi: 10.1024/0300-9831.78.1.17. PMID: 19325253.

ಉಲ್ವಿಕ್ A, Ebbing M, Hustad S, Midttun O, Schneede J, Vollset SE, Ueland PM. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮೇಲೆ ಪೂರಕ ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ದೀರ್ಘ-ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿವಿಧ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನಟ್ರ್. 2010;91(2):629-638. doi:10.3945/ajcn.2009.28690

ಆಂಗ್ಲಿನ್ ಆರ್ಇ, ಸಮನ್ ಝಡ್, ವಾಲ್ಟರ್ ಎಸ್ಡಿ, ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಎಸ್ಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದುಃಖ: ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ಪರೀಕ್ಷೆ. Br J ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ. 2013 ಫೆಬ್ರವರಿ;202:100-7. doi: 10.1192/bjp.bp.111.108888. ಎಪಬ್ 2012 ಡಿಸೆಂಬರ್ 6. PMID: 23221597.

ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.