ಎಲ್ ಸೆರಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬದುಕುಳಿಯಲು, ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಈ ಮಹತ್ವದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಸಿನಾಪ್‌ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

 ಜಪಾನ್‌ನ ಒಗಿಮಿ ಗ್ರಾಮಸ್ಥರ ಏಕವಚನ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಗಿಮಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರು, ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭವಿಷ್ಯವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 85 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ತೋಫು ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ನ ಅಸಾಧಾರಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತಿನ್ನುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯು ನರರೋಗ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಅವರ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೆರಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಅಲನೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಅತಿಯಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಕಾರಣ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕಣ.

ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಎಂದರೇನು? (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ)

(ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯ) ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಪ್ರೊಟೀನೋಜೆನಿಕ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ತಲುಪಿಸುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರೀಕರಣಗಳು, ಫೋಕಲ್ ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಡಿ-ಸೆರೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್‌ನಂತಹ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡೈಲ್ಸೆರಿನ್‌ನ ರಚನೆಯ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ ಆಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ನ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಒಕ್ಕೂಟ - ಸೂಕ್ತವಾದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಅನಿಮೇಟ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

l ಸೆರೈನ್ ಪುಡಿ ಬೃಹತ್ ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಸಿನಾಪ್ಸ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ: ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡೈಲ್ಸೆರಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೋಶ ಪದರದ ಸ್ಥಿರತೆ - ಇದು ಸೆಲ್ ಫಿಲ್ಮ್‌ಗಳ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನರ್ವ್ ಡ್ರೈವ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಷನ್ - ಇದು ನರ ಸಂಕೇತಗಳ ಸೂಕ್ತ ವಹನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಧ್ವನಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ, ನರಗಳ ಪ್ರಸರಣ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಸಮಗ್ರತೆ, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯೆಲ್ಲವೂ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಫೋಕಲ್ ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ ಸೆರಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು/ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು:

1. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಪೂರಕವು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಿಂತನೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

l ಸೆರೈನ್ ಪುಡಿ ಬೃಹತ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡಿ-ಸೆರೈನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಬಹುಮುಖತೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ನರ ಪ್ರಸರಣವು ಈ ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಪರಿಶೋಧನೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ನಿರುತ್ಸಾಹ, ಅಪಸ್ಮಾರ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಸ್ಥಿತಿ (CFS) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೈಲಿನ್ ಕವಚದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ವಹನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಶಾಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಟಿ-ಕೋಶಗಳಂತಹ ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಪೂರಕವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ.

4. ಏಡ್ಸ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು, ಸೆಲ್ ಫಿಲ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಿಪಿಡ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಎಲ್-ಸೆರಿನ್‌ನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

IGF-1 ನಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶಗಳು ಯಾವಾಗ ಏರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ l ಸೆರಿನ್ ಪುಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಕಣ್ಣಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು

ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಜೀವಕೋಶದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವಿಯು ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ L-ಸೆರಿನ್ ಫೋಟೊಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ನಂತರ ರೆಟಿನಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಘನವಾದ ರೆಟಿನಾದ ಬಣ್ಣದ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ ಮತ್ತು ದ್ಯುತಿಗ್ರಾಹಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಬಹುದು.

7. PMS ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ

L-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು PMS ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಾದ ಏಡಿ, ದರಿದ್ರತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪು, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಔಟ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ, ಮಿದುಳು, ಸಂವೇದನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಪ್ರತಿರೋಧ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಣ್ಣುಗಳು, PMS ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು L-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಇನ್ನೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಹಂತದವರೆಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ.

ಎಲ್-ಸೆರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ. ಎಲ್-ಸೆರಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಸೋಯಾ ವಸ್ತುಗಳು - ತೋಫು, ಎಡಮೇಮ್, ಟೆಂಪೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಎಲ್-ಸೆರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ - ಕೋಳಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ 1 ಔನ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ.

ಮೀನು - ಸಾಲ್ಮನ್, ಮೀನು, ಹಾಲಿಬಟ್, ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಡೈರಿ: ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಗೌಡಾದಂತಹ ಕೆಲವು ಚೀಸ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಒಂದು ಔನ್ಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಸುಮಾರು 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಣಬಿನ ಹೃದಯಗಳು - ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿವೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು - ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆ, ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, ಸೇಬುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ L-ಸೆರೈನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೇರ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಬೃಹತ್ L-ಸೆರೈನ್ ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ. ಸೋಯಾ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಪೂರಕಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ವನಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಮೀರಿದ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

L-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ 500 mg ನಿಂದ 15,000 mg ವರೆಗಿನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:

ಅತಿಸಾರ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಔಷಧಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ದ್ವಿತೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ಅವಕಾಶದಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವರ್ಧನೆಯು ಸಾಧ್ಯ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ ಸಹಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಆದರ್ಶ ಡೋಸಿಂಗ್ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಹೆಂಗಸರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಬಹುಪಾಲು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವೀಕ್ಷಣೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ L-ಸೆರೈನ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬುದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಅಪಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೂರಕ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ L-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕರುಳಿನ ಸಡಿಲತೆ ಅಥವಾ ಅಡಚಣೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 mg ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನೋವು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕೊಂಬಬ್ಯುಲೇಷನ್ - ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರಣದಿಂದ ಊಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ: 10,000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.

L-ಸೆರೈನ್ ಲಿಥಿಯಂ, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್, ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು: ಅತಿಯಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಬರ್ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಒಕ್ಕೂಟಕ್ಕೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೂರಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1950 ರಿಂದ 1970 ರವರೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು L-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗೆಡ್ಡೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು 1000x ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರವೇಶದವರೆಗಿನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ IV ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾನವ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮೌಖಿಕ L-ಸೆರೈನ್ ಪೂರಕ ಬಳಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ 15 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು.

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ವಿಸ್ತರಿತ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜೀವಕೋಶದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶೋಧನೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಯು L-ಸೆರೈನ್ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೂರಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಸಲಹೆಗಳು

ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಂಟೇನರ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಪೌಡರ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಕಂಟೈನರ್‌ಗಳು ಸದ್ಗುಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಸರಾಸರಿ L-ಸೆರೈನ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 500 mg ನಿಂದ 5,000 mg ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 1,500 mg ವರೆಗಿನ ಭಾಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ವಿಶಾಲವಾದ ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಪೂರಕ ನಿಯಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

500-1,000 mg ದೈನಂದಿನ - ಮಾನಸಿಕ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್, ಅಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, PMS ಅಥವಾ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಡೋಸ್.

ದಿನಕ್ಕೆ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ - ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಂಬಲ, ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

2,000+ mg - ಕ್ಷಣಿಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಪ್ರಗತಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

500 ಮಿಗ್ರಾಂ ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಮೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಾರಣ ದಿನದ ಮೊದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಂತೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಮತಿಸಿ. ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ B3, B6 ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿಟಿಕೋಲಿನ್ ಅರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ L-ಸೆರೈನ್ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೂಡಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

L-serine ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಘನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಸೂಚಿಸಲಾದ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ L-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 500 mg ನಿಂದ 15 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಪೂರಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಭಾಗಗಳು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿವೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸುರಕ್ಷತೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

500 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಂದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವರ್ಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ತುಂಬಾ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ PCP ಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಪರಿಣಿತರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ 5,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಮೀರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೆಗಾಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಪೂರಕದಿಂದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. 4 ವಾರಗಳ ಮೇಲೆ/ಬಹು ವಾರದ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಶುಶ್ರೂಷಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.

ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಕಂಟೈನರ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರಚನೆ - ನಿಖರವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾದ ದೊಡ್ಡ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ.

ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಊಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಅನ್ನು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹಿಂದಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ - ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಜಡವಾಗಿ ಹೋಗಿ - ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 500 mg ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 1500 mg ವರೆಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಿ - 4-6 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನಂತರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸತು, ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಸಿಟಿಕೋಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ - ಸಮೃದ್ಧ ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕಗಳು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಫೋಮೆಂಟೇಶನ್‌ನಂತಹ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಡವಬಹುದು.

ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ-ಸಂವಾದಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

L-ಸೆರಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವರ್ಧನೆಯಂತೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.

ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ:

ಮುಂಚಿನ ಡೋಸಿಂಗ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ - ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನಿಮೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಗಮನ, ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಅರಿವಿನ ಬೇಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವನ್ನು ತಲುಪುವ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಸ್ಪೈಕಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮನ್ವಯವು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹಬ್ಬದ ಜೊತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು GI ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಔತಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಾಹಕಗಳ ಪೈಪೋಟಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಂಜೆಯ ಸೆರೆಬ್ರಮ್ ಚಂಚಲತೆಯನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ - ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಮನೋಧರ್ಮ, ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಆದರ್ಶ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ಅಳತೆಗಳು, ಬಳಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಸಮರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, 500-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಭಾಗಗಳು ಹಿಂದಿನ ದಿನದ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಾರಣ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರತಿ 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ 1,000 - 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 1,500 - 3,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4-6 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ L-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಸೈಕಲ್ ಮಾಡಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು.

ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಧ್ವನಿ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ರನ್‌ಗಳಂತಹ GI ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಟಿಡ್‌ಬಿಟ್/ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸತು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲ್ಫಾ-ಜಿಪಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಿಟಿಕೋಲಿನ್.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲ್-ಸೆರೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಲಿಥಿಯಂ, ಆಂಟಿಕಾನ್ವಲ್ಸೆಂಟ್ಸ್, ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ PCP ಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮುಖದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ದದ್ದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ವೇಗದ ನಾಡಿ ಮುಂತಾದ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಡೋಸ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಪೂರೈಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್-ಸೆರೈನ್ ವರ್ಧನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

Y. ದೆಗುಚಿ ಮತ್ತು M. ಅಕಾಗಾವಾ (2019). ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಎಲ್-ಸೆರಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಪುರ್ಕಿಂಜೆ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು ಆಸ್ಟ್ರೋಗ್ಲಿಯಾದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಬೂಂಡಾಕ್ಸ್, 13, 727.

R. León, AG ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು J. ಮಾರ್ಕೊ-ಕಾಂಟೆಲೆಸ್ ಲೇಖಕರು. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮಲ್ಟಿಟಾರ್ಗೆಟ್-ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿಗಂಡ್ಸ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಗತಿಗಳು. ಔಷಧೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 33(1), 139–189.

ವು, ಜಿ. (2009). ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು: ಪೋಷಣೆ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, 37(1), 1-17.

ಕೆ. ಯಮಡಾ, ವೈ. ಅಕಾಸಾಕಿ, ಎನ್. ಕೊಜುಕಾ, ಎಸ್. ಮತ್ಸುಜಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೆ. ಇಟೊ ಲೇಖಕರು. ಸೆರಿನ್ ರೇಸ್‌ಮೇಸ್‌ನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅವನತಿಯು ಮೆಮೊರಿ ಯೂನಿಯನ್ ಕುಸಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಜಿ, 71, 189-198.

Fuxreiter, M. (2018). ಕ್ರೀಸ್ ಅಥವಾ ಅತಿಕ್ರಮಿಸಬಾರದು: ಬಿಚ್ಚಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹೊಸ ಯೋಜನೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, 51, 113-120.

T. Philips (2017) ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಲಸ. ಚುನಾಯಿತ ಔಷಧಿ ಸಮೀಕ್ಷೆ : ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಹಾಯಕರ ಡೈರಿ, 22(3), 199-216.

ಇ. ಲೆವಿನ್ (2002) ಸೆರಿನ್ ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಇನ್: ಫೆರ್ನಾಂಡಿಸ್ ಜೆ, ಸೌದುಬ್ರೇ ಜೆಎಂ, ವ್ಯಾನ್ ಸ್ಯಾಂಕಮ್ ಬರ್ಘೆ ಜಿ (ಸಂ.). ಜನ್ಮಜಾತ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.