ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯೇ?

ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದರ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. 

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸೂಕ್ತವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿವರವಾದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯೇ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಸುರಕ್ಷತಾ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀರಿನ ಅಣುವಿನಿಂದ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೇಹದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಸರಿಸುಮಾರು 95% ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರಕವು ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ತರಬೇತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ?

ಹೌದು, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಗಣನೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:

· ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

· ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೇಗ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ಸ್ಫೋಟಗಳಂತಹ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

· ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಲಭ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ತರಬೇತಿ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ವಿಳಂಬವಾದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

· ಸೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

· ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಅಂಚನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಅರ್ಧದವರೆಗೆ ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರಬಹುದು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರ್ವಭಕ್ಷಕಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಪೂರಕವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕ ಸಮಯಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ:

ದಿನಕ್ಕೆ 3-5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಶಕ್ತಿ ಲಾಭ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೃಢವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

· ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಲೀಮುಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು - 2.5-5 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು, 2.5-5 ಗ್ರಾಂ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು.

· ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3-5 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು 7-20 ದಿನ "ಲೋಡಿಂಗ್ ಹಂತ" ಬಳಸಿ.

· ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಡೋಸಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಶುದ್ಧ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲದ ದಿನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ದಶಕಗಳ ವ್ಯಾಪಿಸಿರುವ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

· ಸೌಮ್ಯ GI ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಅತಿಸಾರ, ಸೆಳೆತ, ವಾಕರಿಕೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

· ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ತಳಿಗಳು - ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆ, ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ವೇಳೆ ಸಾಧ್ಯ. ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಏಡ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ.

· ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ.

· ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಧಾರಣ - ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಜಲಸಂಚಯನ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ, ಇದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಯಾವ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು?

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ:

· ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ - ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

· ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಡೋಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

· ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯ.

· ಅನುಕೂಲಕರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಶೇಕ್‌ಗಳಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪುಡಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ನೇಹಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ಅಗ್ಗದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ-ಆಧಾರಿತ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಔಷಧೀಯ ದರ್ಜೆಯ ಪುಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಸ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿ ಆಧಾರಿತವೇ?

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳಾದ ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪೂರಕ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪಾದನಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

· ಸಾರ್ಕೋಸಿನ್ನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಗ್ಲೈಸಿನ್‌ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

· ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಆಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹುದುಗುವಿಕೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಣಿಜ್ಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪುಡಿಗಳು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಾಣಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ತಲಾಧಾರಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನದ ಹುದುಗುವಿಕೆ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೃತಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ?

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಸರಾಸರಿ 20-50% ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಉಳಿದವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿವೆ?

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

· ಆಪ್ಟಿಮಮ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ 2500 ಕ್ಯಾಪ್ಸ್

· ಮಸಲ್ ಫೀಸ್ಟ್ ಕ್ರಿಯೇಪ್ಯೂರ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಡರ್

· ಬಲ್ಕ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಶುದ್ಧ ಮೈಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಡರ್

· ಗ್ನಾರ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್

· ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್

· ನ್ಯೂಟ್ರಿಕೋಸ್ಟ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಡರ್

· ನ್ಯೂಟ್ರಾಬಿಯೊ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೌಡರ್

ಲೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನ ವಿವರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ. ಜೆಲಾಟಿನ್-ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲೇಟೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಬೈಂಡರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಪೂರಕ ಕಂಪನಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಔಷಧೀಯ ದರ್ಜೆಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪುಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯೇ?

ಹೌದು, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪೂರಕಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ತರಬೇತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಅಣುವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಮಾನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್

ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

· ಸೌಮ್ಯ GI ತೊಂದರೆ - ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ, ದೇಹವು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ವಾಕರಿಕೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಡೋಸಿಂಗ್ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

· ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ತಳಿಗಳು - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರತೆ, ಪರಿಮಾಣ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಲೋಡ್ ವೇಳೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಏಡ್ಸ್.

· ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು - ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

· ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಧಾರಣ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಜಲಸಂಚಯನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಡೋಸಿಂಗ್, ಜಲಸಂಚಯನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತರಬೇತಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಗಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ/ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕೃತಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಗಣನೀಯವಾದ ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೂರಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ನೆವೆಸ್, ಎಂ., ಜೂನಿಯರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. (2011) ಆಹಾರದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, 40(5), 1325-1334.

2. ಬರ್ಕ್, ಡಿಜಿ, ಚಿಲಿಬೆಕ್, ಪಿಡಿ, ಪ್ಯಾರಿಸ್, ಜಿ. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮ. ಮೆಡ್ ಸೈ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಎಕ್ಸರ್ಕ್ 35, 1946–1955 (2003).

3. ಆಂಟೋನಿಯೊ, ಜೆ., ಸಿಕ್ಕೋನ್, ವಿ. (2013). ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಪೂರ್ವ ವರ್ಸಸ್ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಜೆ ಇಂಟ್ ಸಾಕ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 10(1), 36.

4. ಗುಲಾನೊ, ಬಿ. ಮತ್ತು ಇತರರು. (2011) ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ, 111(5), 749–756.

5. Trkal, L., Štěpánková, S., Zajíc, T., Burda, J., & Samák, M. (2020). ಜೈವಿಕ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟಿನೈನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳ ಸಮಗ್ರ ವಿಮರ್ಶೆ. ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳ ಜರ್ನಲ್, 2020.

ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.