ಇನ್ಯುಲಿನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾನು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಉತ್ತರವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಹೌದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಬೃಹತ್ inulin ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆ.

ಇನುಲಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಇನುಲಿನ್ ಒಂದು ವಿಧದ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶತಾವರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೇರಿವೆ. Inulin ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪದವಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಣುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಇನುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಕರಗುವ ನಾರಿನ ಒಂದು ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೆಲ್ ತರಹದ ವಸ್ತುವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಾಲ ನೀಡುವ ಇತರ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಒಮ್ಮೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ಅದು ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಅದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯಂತಹ “ಉತ್ತಮ” ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಗಟು inulin ಮೂಲಭೂತ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಬೋನಸ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಈಗ ಚಿಕೋರಿ ಬೇರುಗಳಿಂದ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಇನುಲಿನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು

ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವರ ಮೇಲಿನ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಚಿಕೋರಿಯಿಂದ 10 ಗ್ರಾಂ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಗುಂಪು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ.

ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನಿಂದ ಸುಧಾರಿತ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯು ಬಹು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುದುಗಿದಾಗ, ಇನುಲಿನ್ ಕರುಳಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ YY ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕಗನ್ ತರಹದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್-1 ನಂತಹ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವು-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇನುಲಿನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪರಿಣಾಮವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ LPL ಮತ್ತು FAS ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಈ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಭರವಸೆಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಬೃಹತ್ inulin ಪುಡಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 21 ಗ್ರಾಂ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸೇವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರು ಮಾಲ್ಟೊಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್ ಫೈಬರ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಊಟದ ನಂತರದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸುದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಚನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮೊಂಡಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ 3 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

5-20 ಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಇತರ ಯಾವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಸಂಭಾವ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೋನಸ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪುರಾವೆ-ಆಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ:

• ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ - ಇನುಲಿನ್ ರಕ್ತದ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ - ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಾವಯವ inulin ಪುಡಿ ಬೃಹತ್ ತಿಂದ ನಂತರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ - ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇನುಲಿನ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಖನಿಜ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ - ಇನುಲಿನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ - ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ, ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ, IBS ಮತ್ತು ಸೋರುವ ಕರುಳಿನಂತಹ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ - ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕ. ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

Inulin ನ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಇನುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಹಿತಕರ GI ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದರೆ:

• ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು - ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನ ತ್ವರಿತ ಹುದುಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಅತಿಸಾರ - ಕೆಲವು ಜನರ ಕರುಳುಗಳು ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನಂತಹ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್‌ಗಳ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಲೊನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು - ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇನ್ಯುಲಿನ್ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಧಾನಗತಿಯ ಪರಿಚಯದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಊಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಲು ಇನುಲಿನ್‌ಗೆ ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

IBS ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.

ಇನುಲಿನ್‌ನ ಅಗ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ಭರವಸೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಬೃಹತ್ ಸಾವಯವ inulin ಪುಡಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇನುಲಿನ್‌ನ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಚಿಕೋರಿ ರೂಟ್ - ಅತ್ಯಧಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ, 20% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ. ಬೇರು ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಚಿಕೋರಿ ಕಾಫಿ ಮಾಡಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು - ಸುಮಾರು 10-15% inulin; ಮೂಲವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಒಂದು ಲವಂಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ಗ್ರಾಂ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಈರುಳ್ಳಿ - ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿಗೆ 1-2 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ.

• ಶತಾವರಿ - 5 ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ 1 ಗ್ರಾಂ ಇನುಲಿನ್.

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ಅಂದಾಜು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿಗೆ 2 ಗ್ರಾಂ. ಕಡಿಮೆ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು - ಪ್ರತಿ ಔನ್ಸ್ಗೆ 10 ಗ್ರಾಂ; ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮೊಸರು ಆಗಿ ಬೆರೆಸಿ.

• ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ - 5 ಗ್ರಾಂಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ; ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೌಟಿನಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಬಳಸಿ.

• ಕೊಂಜಾಕ್ ರೂಟ್ - ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ inulin ವಿಷಯ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ಫೈಬರ್‌ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇನ್ಯುಲಿನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಚಿಕೋರಿ ಮೂಲದಿಂದ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪುಡಿ ಪೂರಕವು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮೇಲೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಸಾಧಾರಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ:

• ಇನುಲಿನ್ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

• ಆರಂಭಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನುಲಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ 5-30 ಗ್ರಾಂಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನೇಸಿಯ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸುಲಭವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತವಾದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಚಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪೌಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ info@scigroundbio.com.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಕ್ಯಾನಿ ಪಿಡಿ, ಜೋಲಿ ಇ, ಹಾರ್ಸ್ಮನ್ಸ್ ವೈ, ಡೆಲ್ಜೆನ್ನೆ ಎನ್ಎಮ್. ಆಲಿಗೋಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನ. ಯುರ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನಟ್ರ್. 2006 ಮೇ;60(5):567-72. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602394. ಎಪಬ್ 2005 ನವೆಂಬರ್ 9. PMID: 16288275.

2. ಪಾರ್ನೆಲ್ ಜೆಎ, ರೀಮರ್ ಆರ್ಎ. ಆಲಿಗೋಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ YY ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನಟ್ರ್. 2009 ಜೂನ್;89(6):1751-9. doi: 10.3945/ajcn.2009.27465. ಎಪಬ್ 2009 ಏಪ್ರಿಲ್ 29. PMID: 19403639.

3. ಕ್ಯಾನಿ ಪಿಡಿ, ನೇರಿಂಕ್ ಎಎಮ್, ಮ್ಯಾಟನ್ ಎನ್, ಡೆಲ್ಜೆನ್ನೆ ಎನ್ಎಮ್. ಆಲಿಗೋಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಗ್ಲುಕಗನ್ ತರಹದ ಪೆಪ್ಟೈಡ್-1 ನ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಒಬೆಸ್ ರೆಸ್. 2005 ಜೂನ್;13(6):1000-7. doi: 10.1038/oby.2005.117. PMID: 15976141.

4. ಚೇಂಬರ್ಸ್ ES, Viardot A, Psichas A, et al. ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ, ದೇಹದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಮಾನವ ಕೊಲೊನ್‌ಗೆ ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್‌ನ ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿತರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕರುಳು. 2015 ನವೆಂಬರ್;64(11):1744-54. doi: 10.1136/gutjnl-2014-307913. ಎಪಬ್ 2015 ಮಾರ್ಚ್ 30. PMID: 25825000.

5. ಅಬ್ರಾಮ್ಸ್ ಎಸ್ಎ, ಗ್ರಿಫಿನ್ ಐಜೆ, ಹಾಥಾರ್ನ್ ಕೆಎಂ, ಲಿಯಾಂಗ್ ಎಲ್, ಗುನ್ ಎಸ್ಕೆ, ಡಾರ್ಲಿಂಗ್ಟನ್ ಜಿ, ಎಲ್ಲಿಸ್ ಕೆಜೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಶಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಲಾಂಗ್ ಚೈನ್ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮಾದರಿಯ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನಟ್ರ್. 2005 ಆಗಸ್ಟ್;82(2):471-6. doi: 10.1093/ajcn/82.2.471. PMID: 16087995.

6. FDA. ಎಫ್ಡಿಎ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. https://www.fda.gov/food/cfsan-constituent-updates/fda-provides-data-inulin-and-fiber-content-foods

ಲೇಖಕನ ಬಗ್ಗೆ

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.