ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಇನುಲಿನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ

ಇನುಲಿನ್ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ? ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪ್ರಯಾಣ, ಅದರ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು, ಸುರಕ್ಷತೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಪೂರಕದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಇನುಲಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಇನುಲಿನ್ ಪುಡಿ ಕರಗುವ ನಾರು ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್ - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕೋರಿ ಮೂಲದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶತಾವರಿ, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ, ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣವಾಗದೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಪ-ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಖನಿಜ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಇದು ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇನುಲಿನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಯಾವಾಗ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಬೃಹತ್ ಪುಡಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂನಂತಹ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ಹಾಗೇ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಕರುಳಿನ ತಡೆಗೋಡೆ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಬ್ಯುಟೈರೇಟ್‌ನಂತಹ ಕಿರು-ಸರಪಳಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಕೊಲೊನ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮಲಕ್ಕೆ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು?

ಹಲವಾರು ಅಸ್ಥಿರಗಳು ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಬೃಹತ್ ಇನುಲಿನ್ ಹೊರಹಾಕುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ:

· ಡೋಸೇಜ್: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ದೀರ್ಘ ಧಾರಣ ಸಮಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

· ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯ: ಜಠರಗರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಗಣೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ.

· ಡಯಟ್: ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಹುದುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

· ಜಲಸಂಚಯನ: ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

· ಔಷಧಗಳು: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

· ಚಯಾಪಚಯ: ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

· ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್: ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಯುಲಿನ್-ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಧಾರಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

· ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ: ಇವುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

· ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನುಲಿನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಅನುಭವಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ - ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತವೆ.

· ಜೀರ್ಣ: 2-3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಟೂಲ್ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಗಟ್ ಫ್ಲೋರಾ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು 1-2 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

· ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ: 4-8 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

· ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ: 4-12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ.

· ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: 2-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ನಿಜವಾದ ತೂಕ ಕಡಿತವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

· ಖನಿಜ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: 2-3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಧಿತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.

· ಇಮ್ಮ್ಯೂನಿಟಿ: 2-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್ಗಳು.

· ಮೂಡ್: 2-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ನೀವು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಇನುಲಿನ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಿರಂತರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ 1-2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರಕವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಇನುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಬೃಹತ್ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪುಡಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ 2-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಿಸಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅತಿಸಾರವು ಸಾಧ್ಯ ಆದರೆ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರುವವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಇನುಲಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಇನುಲಿನ್ ದಿನಕ್ಕೆ 5-10 ಗ್ರಾಂನ ವಿಶಿಷ್ಟ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪೂರಕವು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕರಗಬಲ್ಲ, ಹುದುಗುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇನ್ಯುಲಿನ್ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ತಳಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಾಗ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಹಾಗೆ ಪೂರಕ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಇನುಲಿನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇನುಲಿನ್ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

· ಉಬ್ಬುವುದು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ

· ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾಯು, ಹಾದುಹೋಗುವ ಅನಿಲ

· ಗುರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಶಬ್ದಗಳು ಅಥವಾ ರಂಬ್ಲಿಂಗ್

· ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅತಿಸಾರ

· ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತ

ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ 1-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟೈಟ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಅಪರೂಪವಾಗಿ, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು, ಊತ, ಉಬ್ಬಸ ಅಥವಾ ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ನಿಜವಾದ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. IBS ಅಥವಾ IBD ಇರುವವರು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು.

ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಇನುಲಿನ್ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ?

ಇನುಲಿನ್ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಜಾತಿಯಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಇನುಲಿನ್ ಆಯ್ದವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನುಲಿನ್ ಕೊಲೊನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಒಟ್ಟು ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಚಿಸಲಾದ ಕಿರು-ಸರಪಳಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಸಾಹತು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೊನಿಕ್ pH ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ C. ಪರ್ಫ್ರಿಂಗನ್ಸ್ ಮತ್ತು E. ಕೊಲಿಯಂತಹ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ inulin ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇನುಲಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

· ಪ್ರತಿದಿನ 2-3 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

· ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ

· ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿ

· ಬೀಜದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ

· ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಿ

· ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

· ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ 1-2 ವಾರಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

· ನೀವು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಇನುಲಿನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಸರಾಸರಿ, ಹೆಚ್ಚಿನವು ಇನುಲಿನ್ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ 24-48 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ವಿವರಿಸಿದ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕುರುಹುಗಳು 72 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವಾಗ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ - ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು 2 ವಾರಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಡಿ ವ್ರೈಸ್, ಜೆ. (2018). ಇನುಲಿನ್. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖ ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್. https://doi.org/10.1016/B978-0-08-100596-5.21601-0

2. ಗುಗ್ಲಿಯೆಲ್ಮೆಟ್ಟಿ, ಎಸ್., ಫ್ರಾಕಾಸೆಟ್ಟಿ, ಡಿ., ಟಾವೆರ್ನಿಟಿ, ವಿ., ಡೆಲ್ ಬೊ', ಸಿ., ವೆಂಡ್ರಮೆ, ಎಸ್., ಕ್ಲಿಮಿಸ್-ಝಾಕಾಸ್, ಡಿ., ಅರಿಯೋಲಿ, ಎಸ್., ರಿಸೊ, ಪಿ., & ಪೊರ್ರಿನಿ, ಎಂ (2013). ಕಾಡು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ (ವ್ಯಾಕ್ಸಿನಿಯಮ್ ಅಂಗುಸ್ಟಿಫೋಲಿಯಮ್) ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾನವ ಕರುಳಿನ ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಡಿಫರೆನ್ಷಿಯಲ್ ಮಾಡ್ಯುಲೇಶನ್. ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಜರ್ನಲ್, 61(34), 8134-40. https://doi.org/10.1021/jf402993z

3. ಫೆರ್ನಾಂಡೆಜ್-ಬನಾರೆಸ್, ಎಫ್., ಮೊನ್ಜಾನ್, ಎಚ್., & ಫೋರ್ನೆ, ಎಂ. (2009). ಮಾಲಾಬ್ಸರ್ಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಕಿರು ವಿಮರ್ಶೆ. ವರ್ಲ್ಡ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ, 15(37), 4644-4652. https://doi.org/10.3748/wjg.15.4644

4. ಕೊಲಿಡಾ, ಎಸ್., ಮೆಯೆರ್, ಡಿ., & ಗಿಬ್ಸನ್, ಜಿಆರ್ (2007). ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಇನ್ಯುಲಿನ್‌ನ ಬೈಫಿಡೋಜೆನಿಕ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 61(10), 1189-1195. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602636

5. Vogt, L., Meyer, D., Pullens, G., Faas, M., Venema, K., Ramasamy, U., Schols, HA, & de Vos, P. (2015). ಇನ್ಯುಲಿನ್-ರೀತಿಯ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್‌ಗಳ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆಹಾರ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, 55(3), 414-436. https://doi.org/10.1080/10408398.2012.656772

6. ಡೆವುಲ್ಫ್, ಇಎಮ್, ಕ್ಯಾನಿ, ಪಿಡಿ, ಕ್ಲಾಸ್, ಎಸ್‌ಪಿ, ಫ್ಯೂಯೆಂಟೆಸ್, ಎಸ್., ಪುಯ್ಲೇರ್ಟ್, ಪಿಜಿ, ನೇರಿಂಕ್, ಎಎಮ್, ಬೈಂಡೆಲ್ಸ್, ಎಲ್‌ಬಿ, ಡಿ ವೋಸ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಂ, ಗಿಬ್ಸನ್, ಜಿಆರ್, ಥಿಸ್ಸೆನ್, ಜೆಪಿ, & ಡೆಲ್ಜೆನ್ನೆ, ಎನ್‌ಎಂ (2013 ) ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಒಳನೋಟ: ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇನ್ಯುಲಿನ್-ಮಾದರಿಯ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೋಧನಾತ್ಮಕ, ಡಬಲ್ ಬ್ಲೈಂಡ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಶನ್ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಪಾಠಗಳು. ಗಟ್, 62(8), 1112-1121. https://doi.org/10.1136/gutjnl-2012-303304

7. Kolida, S., Tuohy, K., & ಗಿಬ್ಸನ್, GR (2002). ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿಗೋಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ನ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 87(S2), 193-197. https://doi.org/10.1079/BJN/2002537

8. ಸಬಾಟರ್-ಮೊಲಿನಾ, ಎಂ., ಲಾರ್ಕ್ವೆ, ಇ., ಟೊರೆಲ್ಲಾ, ಎಫ್., & ಝಮೊರಾ, ಎಸ್. (2009). ಆಹಾರದ ಫ್ರಕ್ಟೂಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ, 65(3), 315-328. https://doi.org/10.1007/s13105-009-0010-6

9. ವಂಡೆಪುಟ್ಟೆ, ಡಿ., ಫಾಲೋನಿ, ಜಿ., ವಿಯೆರಾ-ಸಿಲ್ವಾ, ಎಸ್., ಟಿಟೊ, ಆರ್‌ವೈ, ಜೂಸೆನ್ಸ್, ಎಂ., & ರೇಸ್, ಜೆ. (2016). ಪ್ರಿಬಯೋಟಿಕ್ ಇನ್ಯುಲಿನ್-ಮಾದರಿಯ ಫ್ರಕ್ಟಾನ್‌ಗಳು ಮಾನವನ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗಟ್, 66(11), 1968-1974. https://doi.org/10.1136/gutjnl-2015-310154

10. Grabitske, HA, & Slavin, JL (2008). ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, 108(10), 1677-1681. https://doi.org/10.1016/j.jada.2008.07.010

11. ಕೆಲ್ಲಿ, ಜಿ. (2008). ಇನ್ಯುಲಿನ್-ಟೈಪ್ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಸ್: ಎ ರಿವ್ಯೂ. ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ರಿವ್ಯೂ, 13, 315-329.

12. ಮೆಯೆರ್, ಡಿ., & ಸ್ಟಾಸ್ಸೆ-ವೋಲ್ಥೂಯಿಸ್, ಎಂ. (2009). ಇನ್ಯುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿಗೋಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಬೈಫಿಡೋಜೆನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 63(11), 1277-1289. https://doi.org/10.1038/ejcn.2009.64

13. ರಾವ್, SSC (2001). ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪಾತ್ರ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಸ್ ಆಫ್ ನಾರ್ತ್ ಅಮೇರಿಕಾ, 30(4), 1035-1056. https://doi.org/10.1053/gast.2001.29512

ಲೇಖಕನ ಬಗ್ಗೆ

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಯುಸಿ ಬರ್ಕ್ಲಿಯಿಂದ ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.