ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆಯೇ

ನನ್ನ ತಾಲೀಮು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕುತೂಹಲದಿಂದಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ಕಂಟೇನರ್‌ಗಳು ಕುಳಿತಿರುವುದರಿಂದ, ಹಳೆಯ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ-ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಾರಜನಕ ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ಗಳಂತಹ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ATP ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1-2 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಬೃಹತ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪೂರಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ - ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನೀರಿನ ಅಣುವಿನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಕರಗಿದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಕರು ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಿಳಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಳಕೆಗಾಗಿ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ದಶಕಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪುಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಇತರ ರೂಪಗಳು

ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಈಥೈಲ್ ಎಸ್ಟರ್, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೈಡ್, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಂತಹ ಇತರ ರೂಪಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಮೇಲೆ ಸೀಮಿತ ಡೇಟಾವು ಈ ಹೊಸ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು ಮುಕ್ತಾಯದ ಉದ್ದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ವಿರುದ್ಧ ಪುಡಿ

ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪುಡಿ ರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಕರಗಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ತೆರೆದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 1-2 ತಿಂಗಳ ಕಡಿಮೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅವನತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಒಣ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಗಟು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (1)

• ಹೆಚ್ಚಿನ ನೇರ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ (2)

• ಅವಧಿಗಳ ನಡುವೆ ವರ್ಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ (3)

• ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತ (4)

• IGF-1 (5) ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಮೈಕಟ್ಟು-ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶುದ್ಧ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಸರಿಯಾದ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ:

• 18-24 ತಿಂಗಳ ಮೊಹರು

• 12-18 ತಿಂಗಳುಗಳು ಒಮ್ಮೆ ತೆರೆದವು

• ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ 6-12 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಮುಕ್ತಾಯವು ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12-24 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಸೇವಿಸುವ ಅವಧಿ ಮೀರಿದೆ ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಅವಧಿಯು ಕನಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವನತಿಯು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕರಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ

• ಬಣ್ಣವು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ

• ಸ್ಫಟಿಕದ ರಚನೆಯ ನಷ್ಟ

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೀರಾ ಹಳತಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಕರಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ 12-24 ತಿಂಗಳ ಬಳಕೆಯ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕ ತಯಾರಕರು ಸೂಚಿಸಿದ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುದ್ರಿತ ಮುಕ್ತಾಯ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ತೆರೆಯದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ಸುಮಾರು 18-24 ತಿಂಗಳುಗಳು. ಒಮ್ಮೆ ತೆರೆದರೆ, ಸುಮಾರು 12-18 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇವುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂದಾಜುಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನೀವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಬಳಸಬಹುದು?

ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿಯು ಸುಮಾರು ಇರುತ್ತದೆ:

• 1-2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚದೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ

• ತೆರೆದ 6-12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ

• ಬಿಸಿ ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ 3-6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಈ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಳಿಯಾಗಿ, ಸ್ಫಟಿಕೀಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಂಪ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುವವರೆಗೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಬಳಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಣ್ಣಬಣ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ನಂತರ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಅದರ ಸಾವಯವ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಹೈಗ್ರೊಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರಣ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವಧಿ ಮೀರಿದ, ಕೆಟ್ಟ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

• ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣ

• ಪುಡಿಯ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಲಂಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೇಕಿಂಗ್

• ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1-2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತೆರೆಯದ ಅಥವಾ 6-12 ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಪಾಯಕರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದ ನಂತರ 6-12 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮೊಹರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನತಿ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು 12-24 ತಿಂಗಳ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ತಯಾರಕರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ?

ಶಾಖ, ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ:

• 18-24 ತಿಂಗಳ ಕಾರ್ಖಾನೆಯನ್ನು ತೆರೆಯದೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ

• 12-18 ತಿಂಗಳು ತೆರೆದ ನಂತರ ಮರುಮುದ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ

• ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲಾದ 6-12 ತಿಂಗಳುಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಈ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿದ ವಿಸ್ತೃತ ಶೇಖರಣೆಯು ಅವನತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರ ತೆರೆಯದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ಸುಮಾರು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಕುಸಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ತೆರೆದ ಸುಮಾರು 6-12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅಥವಾ 2 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ತೆರೆಯದ, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅವನತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕರಗುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ-ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷೀಣಿಸಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಪುಡಿಯು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅವಧಿ ಮೀರಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸಿ ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರಿಟೈನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ATP ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪೂರಕ ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೇಟೈನ್ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ತನ್ನ ಕರಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬೃಹತ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ:

• 2 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಾರ್ಖಾನೆಯನ್ನು ತೆರೆಯದೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ

• 1 ವರ್ಷ ತೆರೆದ ನಂತರ ಮರುಮುದ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ

• ಬಿಸಿ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಲಾದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಒಮ್ಮೆ ತೆರೆದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಶುದ್ಧ ಮೈಕ್ರೊನೈಸ್ಡ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದಾದ ತೆರೆದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ.

ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಅವಧಿಯು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯದಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ. 

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ದಾಖಲಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲ. ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಕೊರತೆಯೇ ಹೊರತು ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲ. ಸಂಭವನೀಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಧಿ ಮೀರಿದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಸುಮಾರು 12-24 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಅವನತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯದಾದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 

ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, 1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದಾದ ತೆರೆದ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಕರ ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕದ ಹಿಂದೆ ತೆರೆಯದ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ತಂಪಾದ, ಶುಷ್ಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಮೊನೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:info@scigroundbio.com.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು:

1. ಡಿ ಸಲ್ಲೆಸ್ ಪೈನೆಲ್ಲಿ ವಿ, ಸೌಂಡರ್ಸ್ ಬಿ, ಸೇಲ್ ಸಿ, ಹ್ಯಾರಿಸ್ ಆರ್‌ಸಿ, ಸೋಲಿಸ್ ಎಂವೈ, ರೋಸ್ಚೆಲ್ ಎಚ್, ಗುಲಾನೊ ಬಿ. (2021). ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟೇಶನ್ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪರ್ ಲಿಂಬ್ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್: ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಕ್ರೀಡಾ ಮೆಡ್. 51(1):177-194.

2. ಚಿಲಿಬೆಕ್ ಪಿಡಿ, ಕವಿಯಾನಿ ಎಂ, ಕ್ಯಾಂಡೋ ಡಿಜಿ, ಜಹ್ರಾಡ್ನಿಕ್ ಜೆಕೆ. (2017) ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯಾಟೈನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ: ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಮುಕ್ತ ಪ್ರವೇಶ ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡ್. 8:213-226.

3. ರಾಸನ್, ಇಎಸ್, ಕಾಂಟಿ, ಎಂಪಿ ಮತ್ತು ಮೈಲ್ಸ್, ಎಂಪಿ (2007), ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪೂರಕವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜೆ ಸ್ಟ್ರೆಂತ್ ಕಾಂಡ್ ರೆಸ್, 21: 1208-1213.

4. ಲೂಯಿಸ್, ಎಂ., ಪೋರ್ಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ಸ್, ಜೆಆರ್, ಫ್ರಾಂಕಾಕ್ಸ್, ಎಮ್., ಬೆರ್ರೆ, ಜೆ., ಬೊಯಿಸ್ಸೋ, ಎನ್., ಬ್ರಾಸಿನ್, ಇ., ಕತ್‌ಬರ್ಟ್‌ಸನ್, ಡಿಜೆ, ಸ್ಮಿತ್, ಕೆ., ಬಾಬ್ರಾಜ್, ಜೆಎ, ವಾಡೆಲ್, ಟಿ. ಮತ್ತು ರೆನ್ನಿ, ಎಮ್‌ಜೆ (2003), ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮಾನವ ಮೈಯೋಫಿಬ್ರಿಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಕೊಪ್ಲಾಸ್ಮಿಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ. Am J ಫಿಸಿಯೋಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರಿನಾಲ್ ಮೆಟಾಬ್, 285: E1089-E1094.

5. ಡೆಲ್ಡಿಕ್, ಎಲ್., ಅಥರ್ಟನ್, ಪಿ., ಪಟೇಲ್, ಆರ್., ಥೀಸೆನ್, ಡಿ., ನೀಲೆನ್ಸ್, ಎಚ್., ರೆನ್ನಿ, ಎಮ್‌ಜೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಂಕಾಕ್ಸ್, ಎಂ. (2008), ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶದ ಸಂಕೇತ. ಜೆ ಆಪ್ಲ್ ಫಿಸಿಯೋಲ್, 104: 371-378.

ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.