bcaa ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಬ್ರಾಂಚ್ಡ್-ಚೈನ್ ಅಮಿನೊ ಆಸಿಡ್ (BCAA) ಪೂರಕಗಳು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿವೆ. 20 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿ, ನಾನು BCAA ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ. 

ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕವಲೊಡೆದ-ಚೈನ್ ಅಮಿನೊ ಆಮ್ಲ (BCAA) ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, BCAA ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಧುಮುಕೋಣ ಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸೋಣ!

I. BCAA ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಾವು ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು BCAA ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.

A. BCAAಗಳು ಯಾವುವು?

BCAA ಗಳು ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ: ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್. ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವು ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. BCAA ಪೂರಕಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರೇಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಬಿ. ಕೆಫೀನ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರಿಂಗ್

ಕಾಫಿ, ಟೀ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನರನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

II. BCAA ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?/bcaas ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆಯೇ/bcaa ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಬಿಸಿಎಎ ಪೂರಕಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ BCAA ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸೋಣ.

ಎ - BCAA ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ ಕೆಫೀನ್ BCAA ಪೂರಕಗಳಿಗೆ. ನೀವು BCAA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿಎಎಗಳು ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

BCAA ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು BCAA ಪೂರಕಗಳಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ.

BCAA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು BCAA ಗಳು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್-ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, BCAA ವರ್ಧನೆಗಳು ಮತ್ತು BCAA ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೆಲ್‌ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಕೆಫೀನ್ ಅವರ BCAA ಪೂರಕಗಳಿಗೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಮೈನೋ ನಾಶಕಾರಿ ಅಲ್ಲ, ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ. ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎನರ್ಜೈಸರ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ಸರಣಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಷ್ಟವೇ ಅಲ್ಲ ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆ bCAas, BCAA ಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ BCAA ಗಳು ಸ್ಯಾನ್ಸ್ ಕೆಫೀನ್ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪೂರಕವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠವಾದ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾಯು ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಬೃಹತ್ BCAA ಪೌಡರ್ ನಿರ್ಮಾಪಕರ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರು ನನ್ನನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ - ಶುದ್ಧ BCAA ಪುಡಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಬೃಹತ್ ಬಿಸಿಎಎ ಪುಡಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು. ನಮ್ಮ ಬೃಹತ್ BCAA ಪುಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಶುದ್ಧ BCAA ಗಳು ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಲಾದ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕಗಳೊಂದಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಪ್ರಬಲ BCAA ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.

BCAA ಗಳು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೂ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಫೀನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರಕದಿಂದ ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೆಫೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಪಡೆಯುವುದು ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದ BCAA ಗಳು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದಿನದ ನಂತರ BCAA ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿದ್ರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. BCAA ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ BCAA ಪುಡಿಯ ಅಂತರ್ಗತ ಭಾಗವಲ್ಲ.

A. ಘೋಸ್ಟ್ BCAA ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಘೋಸ್ಟ್ BCAA ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದರ ನವೀನ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಘೋಸ್ಟ್ BCAA ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಲ್ಲದೆ BCAA ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

B. Xtend BCAA ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

Xtend BCAA ನೀಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಕವಲೊಡೆದ-ಚೈನ್ ಅಮಿನೊ ಆಮ್ಲ ಪೂರಕಗಳು. Xtend BCAA ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ BCAA ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, Xtend ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

C. ಬಕ್ ಅಪ್ BCAA ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಬಕ್ಡ್ ಅಪ್ BCAA ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪೂರಕಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮಾನದಂಡ BCAA ಸೂತ್ರವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

D. ಮಹಿಳೆಯರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ BCAA ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ವುಮೆನ್ಸ್ ಬೆಸ್ಟ್ ತನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಉತ್ತಮ ಬ್ರಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ BCAA ಪೂರಕಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಬೃಹತ್ bcaa ಪೌಡರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

III. BCAA ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು

ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಬಿಸಿಎಎ ಪುಡಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸೋಣ.

A. BCAA ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

BCAA ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, bcaa ಸಗಟು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

B. BCAA ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಕವಲೊಡೆದ-ಚೈನ್ ಅಮಿನೊ ಆಮ್ಲ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ಕ್ಷೀಣತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಸಡಿಲತೆಯಂತಹ ಸಣ್ಣ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಸೂಚಿಸಿದ ಮಾಪನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರವೀಣರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

C. ನಾನು ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು BCAA ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು BCAA ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ, ಗಮನ, ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವ-ತಾಲೀಮು ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೃಹತ್ bcaa ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

D. BCAA ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ?

ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, BCAA ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು BCAA ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಶಕ್ತಿ-ವರ್ಧಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

E. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ BCAA ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ BCAA ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ನೇರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. BCAA ಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪೂರಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

F. BCAA ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ?

BCAA ಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವು ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಸೂತ್ರಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

G. BCAA ಯ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

BCAA ಪೂರಕಗಳು ಬಹುಪಾಲು ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಅಥವಾ ರನ್ಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಸೂಚಿಸಿದ ಮಾಪನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೇವೆಗಳ ಪ್ರವೀಣರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

IV. ತೀರ್ಮಾನ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, BCAA ಪೂರಕಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಲ್ಲದೆ BCAA ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲ್ಕ್ bcaa ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ನೇರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ತರಹದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. BCAA ಪೂರಕವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ BCAA ತಯಾರಕರಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ BCAA ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಯಾವುದೇ ಸೇರಿಸಿದ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಘೋಷಿತ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ-ಸಂಶೋಧಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶುದ್ಧ BCAA ಪುಡಿಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಲುಪಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ!

ಆಸ್

ಪ್ರಶ್ನೆ: BCAA ಪೂರಕಗಳು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಎ: BCAA ಪೂರಕಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ BCAA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಉ: BCAA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎನರ್ಜಿಜರ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: BCAA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?

ಉ: ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ BCAA ಪೂರಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: BCAA ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆಯೇ?

ಉ: ಇಲ್ಲ, BCAA ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬೃಹತ್ bcaa ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು BCAA ಮತ್ತು ಪ್ರಿ-ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಉ: ಹೌದು, ತಾಲೀಮು ಪೂರ್ವ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ BCAA ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ನಾರ್ಟನ್, LE, & ಲೇಮನ್, DK (2006). ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅನುವಾದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಲ್ಯೂಸಿನ್ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜರ್ನಲ್, 136(2), 533S-537S.

Kim, DH, & Kim, SH (2017). ಜೆಜುನಮ್ BCAA ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸುಧಾರಿತ ವಿಜ್ಞಾನ ಪತ್ರಗಳು, 23(4), 3363-3366.

ಶಿಮೊಮುರಾ, ವೈ., ಮುರಕಾಮಿ, ಟಿ., ನಕೈ, ಎನ್., ನಾಗಸಾಕಿ, ಎಂ., & ಹ್ಯಾರಿಸ್, ಆರ್ಎ (2004). ವ್ಯಾಯಾಮವು BCAA ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ BCAA ಪೂರಕತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಜರ್ನಲ್, 134(6), 1583S-1587S.

BCAA ಪೌಡರ್‌ಗಾಗಿ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಲು, ದಯವಿಟ್ಟು Sciground ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ info@scigroundbio.com.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು:

BCAA ಗಳು ಯಾವುವು

BCAAS ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿಎಎ

BCAAS ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ

BCAA ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಲೇಖಕ ಬಗ್ಗೆ

ಸೆಲೀನ್ ಕ್ಸು ಅವರು ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅನ್ವಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ R&D ತಂಡವನ್ನು ಅವರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಪಡೆದರು. ಸಸ್ಯ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂಡ್ ಜರ್ನಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಸಸ್ಯದ ಸಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ಯಮ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಸೆಲಿನ್ ಕ್ಸು ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ.